ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN TIEMPOS DE COVID-19

El 6 de abril se celebró el Día Internacional del Deporte y distintas organizaciones, como OMS, la FIFA y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), promovieron en redes sociales #BeActive (sé activo) y #HealthyAtHome (saludable en casa). El mensaje es claro: hay que mantenerse activo durante la situación de cuarentena.

Nuestra institución cuenta con una Unidad de Medicina del Deporte, especialidad médica en auge que enfatiza la salud. Por tal razón, en tiempos de cuarentena, nuestros profesionales se preocupan especialmente por el cuidado del paciente deportista y de la población en general.

Aunque pretender realizar 150 a 300 minutos por semana de actividad física de moderada intensidad pueda parecer algo complicado durante el confinamiento, con lograr 30 minutos diarios o incluso tiempos menores, es suficiente para conseguir beneficios tales como:

  • Mejoría en la capacidad aeróbica
  • Regulación de los niveles de glucosa en sangre
  • Descenso de la presión arterial y niveles de grasa en sangre
  • Regulación hormonal (según las diferentes edades)
  • Correcta comunicación entre cerebro y músculos
  • Crecimiento y resistencia en huesos, músculos y demás tejidos conectivos
  • Mejoría en fuerza muscular, resistencia y potencia

El objetivo es estar activos como se pueda, en donde sea y el tiempo que sea.

¿Qué rol cumple la medicina del deporte en este contexto?

Un papel clave. Cualquiera sea la estrategia elegida para estar activos, la disciplina y el control profesional son fundamentales para potenciar los beneficios, disminuir las lesiones indeseadas y facilitar la continuidad de manera segura mientras dure esta cuarentena.

Las actividades a realizar en casa son variadas y completas:

  • Caminar rápidamente o subir y bajar escaleras por la casa
  • Bailar diferentes ritmos o saltar una soga
  • Utilizar bicicleta fija o elementos de gimnasia que estén en la casa
  • Seguir por video una rutina de ejercicios de movilidad, flexibilidad y fortalecimiento muscular, indicada por un profesional idóneo
  • Realizar trabajos de jardinería o juegos activos en familia (activar nuestra creatividad)

¿Qué solución ofrece La Unidad de Medicina del Deporte de la Clínica Universitaria Reina Fabiola?

La Unidad de Medicina del Deporte, integrada por distintos profesionales comprometidos con una actividad física saludable, ofrece atención bajo la modalidad de telemedicina, lo que permite un acompañamiento profesional de la práctica domiciliaria, así como también alertar y prevenir cualquier situación de riesgo que pueda presentarse.